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Keine Panik vor Blackouts : Wie Sie Bewährungsproben meistern / von Elke Pohl
Resource type: Ressourcentyp: Buch (Online)Book (Online)Language: German Series: SpringerLink BücherPublisher: Wiesbaden : Gabler Verlag / GWV Fachverlage GmbH, Wiesbaden, 2010Description: Online-Ressource (172S, digital)ISBN:- 9783834989321
- 658.3
- 158
- 155.2
- HF5549-5549.5
- BF697
Contents:
Summary: Richtiger Stress ist nützlich -- Schreibblockaden: leerer Kopf und leeres Blatt -- Lampenfieber und Redeängste: „Ich bekomme keinen Ton heraus!“ -- Aufschieberei: Morgen, morgen, nur nicht heute -- Zwänge: Kontrollieren, bis der Arzt kommt -- Prüfungsangst: Ich falle auf jeden Fall durch -- Motivationsprobleme: Ich habe keine Lust mehr -- Burnout: Erschöpft, verbittert, ausgebrannt -- Workaholismus: Wenn Arbeit zur Sucht wird -- Mobbing: Die Kollegen machen mich fertig -- Professionelle Hilfe finden.Summary: Für viele Menschen bedeuten Prüfungen, Vorträge oder wichtige Verhandlungen willkommene Karrierechancen, bei anderen lösen solche Bewährungsproben geradezu Panikattacken aus. Ein gesundes Maß an Aufregung ist hilfreich, weil es besondere Kräfte mobilisiert, übersteigerte Ängste verursachen jedoch Blockaden und machen langfristig krank. Die Autorin erläutert die psychischen Hintergründe von Angstreaktionen in Studium und Beruf und bietet Strategien, sie in den Griff zu bekommen. Zahlreiche Interviews mit Betroffenen, Therapeuten sowie Experten von Hochschul-Beratungsstellen geben Rat und Hilfe und zeigen Wege aus der Problematik.PPN: PPN: 1650261853Package identifier: Produktsigel: ZDB-2-SEB | ZDB-2-SWI
Vorwort; Inhalt; 1. Richtiger Stress ist nützlich; 1.1 Nicht jede Anspannung ist Stress; 1.2 Stress entsteht durch die emotionale Bewertung einer Situation; 1.3 Typ-A-Verhalten oder: Menschen, die den Stress regelrecht anziehen; 2. Schreibblockaden: leerer Kopf und leeres Blatt; 2.1 Ursachen; 2.2 Hilfreiche Methoden; 2.3. Wissenschaftliches Schreiben; 3. Lampenfieber und Redeängste: „Ich bekomme keinen Ton heraus!"; 3.1 Normales Lampenfieber sichert Höchstform; 3.2 Übung macht den Meister; 3.3 Wenn Lampenfieber zur Redeangst wird; 3.4 Bezähmen Sie Angst machende Gedanken
3.5 Tun Sie etwas für Ihr Selbstwertgefühl3.6 Ein Stichwortzettel gibt Sicherheit beim Reden; 3.7 Blackout: Was tun beim Steckenbleiben?; 3.8 So atmen, sprechen und gestikulieren Sie richtig beim Vortrag; 3.9 Die richtige Strategie beim Vorstellungsgespräch; 3.10 Gekonnt Präsentationen meistern; 3.11 Diskussionen und Verhandlungen sicher bewältigen; 3.12 Gut vorbereitet in Personal- und Gehaltsgespräche; 4. Aufschieberei: Morgen, morgen, nur nicht heute; 5. Zwänge: Kontrollieren, bis der Arzt kommt; 5.1 Normales Sicherheitsbedürfnis ist in Ordnung; 5.2 Wie Zwänge entstehen
5.3 Erste Schritte aus der Krise5.4 Wie Angehörige mit der Krankheit umgehen; 6. Prüfungsangst: Ich falle auf jeden Fall durch; 6.1 Was ist Prüfungsangst und wie entsteht sie?; 6.2 Wenn Prüfungsangst extrem und damit gefährlich wird; 6.3 Auswege aus der Angst-Falle; 6.4 Wie wird richtig gelernt?; 6.5 Angstlösende Entspannungstechniken; 6.6 Professionelle Hilfe oder Selbsthilfe?; 7. Motivationsprobleme: Ich habe keine Lust mehr; 7.1 Wie innere Kündigungen entstehen; 7.2 Wie wirkt sich Motivationslosigkeit aus?; 7.3 Auswege aus der Lustlosigkeit im Job
7.4 Was Vorgesetzte und Unternehmen tun können7.5 Studieren ohne Lust und Ziel; 8. Burnout: Erschöpft, verbittert, ausgebrannt; 8.1 Wie Burnout definiert werden kann; 8.2 Auslöser für die innere Leere; 8.3 Wer besonders gefährdet ist; 8.4 Auswege aus dem Abwärtsstrudel; 8.5 Sich eine Auszeit nehmen; 9. Workaholismus: Wenn Arbeit zur Sucht wird; 9.1 Die Arbeitswut nimmt zu; 9.2 Die Grenze zwischen viel arbeiten und Arbeitswut; 9.3 Sich Rückzugsmöglichkeiten sichern; 10. Mobbing: Die Kollegen machen mich fertig; 10.1 Wie Mobbing entsteht; 10.2 Ursachen von Mobbing
10.3 Was Vorgesetzte tun könnenProfessionelle Hilfe finden; Schlussbemerkung; Index;
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