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Rasant entspannt : die besten Minuten-Übungen gegen Alltagsstress / Prof. Dr. Norbert Fessler ; unter Mitarbeit von Alexia Weiler, Daniela Ackermann, Anne Glusa

By: Contributor(s): Resource type: Ressourcentyp: BuchBookLanguage: German Publisher: Stuttgart : TRIAS, [2013]Copyright date: © 2013Edition: 1. AuflageDescription: 124 Seiten : Illustrationen ; 22 cmISBN:
  • 9783830466697
  • 3830466692
Subject(s): Genre/Form: Additional physical formats: 9783830466703. | 9783830466710. DDC classification:
  • 613.792 22/ger
  • 610
RVK: RVK: CU 8580Summary: Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme, kurz SeKA genannt. Diese sollen helfen, in wenigen Minuten zwischendurch Körper und Geist zu entspannen und wieder achtsam wahrzunehmen. Nach einführenden Hinweisen gibt es bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuss. Gut strukturiert. Die Programme für jede Körperregion beginnen mit einer Wahrnehmungsübung, um zu spüren, was sich im jeweiligen Körperteil gerade abspielt. Die letzte Übung fördert die Achtsamkeit, indem sie zum Nachspüren auffordert. Bei den Übungen geht es ansonsten um Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Koordination. Abschliessend Übungskombis für jeden Tag. Die Übungen lehnen sich an Methoden wie progressive Muskelrelaxation, Yoga, Massage, Akupressur und Eutonie an. Nützlich für gestresste ErwachseneCall number: Grundsignatur: 2014 A 3994PPN: PPN: 733423809
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Item type Home library Collection Shelving location Call number Status Barcode
Freihandbestand ausleihbar Bibliothek Campus Süd sport 21 Lesesaal Technik (LST) 2014 A 3994 Available 51252574090
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